Håll dig uppdaterad
Anmäl dig för att få våra digitala utskick.
Image
Välkommen till Pepparkaksronden!
Här vill vi sprida kunskap, inspiration och hjärtliga kuriosa för dig som arbetar som sjuksköterska inom hjärta-kärl. Håll uppsikt efter utskick med mer spännande innehåll under december.
Häng med på Pepparkaksronden i jul!
PS. Får du våra digitala utskick via e-post? Om inte, kan du anmäla dig som prenumerant för att inte missa kommande aktiviteter under 2026.
Image
29 jul 2022
17 mins 1 sec
Juletid kan vara en bra tid att diskutera viktiga hälsoteman som alkoholkonsumtion och övervikt. Podden erbjuder strategier för konstruktiva samtal.
AUDIO
29 jul 2022
18 mins 47 secs
Julen ger en möjlighet att sätta nya hälsomål. Teambaserad vård kan förstärka denna process genom att förbättra patientens följsamhet.
AUDIO
Image
Hjärtvänligt julbord, tips att dela med dina patienter
Julen är tid för gemenskap och god mat, men för många patienter kan högtiden göra det svårt att hålla fast vid hälsomål. Du kan hjälpa dem att njuta med omtanke genom att föreslå små, smarta val som gör stor skillnad för hjärtat:
- Hjärtvänlig fisk – gravad eller ugnsbakad lax ger hjärtvänliga omega‑3-fettsyror.
- Grönsaker i fokus – brysselkål, rödbetor och grönkål är både klassiska och nyttiga
- Magert protein – kalkon eller kycklingfilé är ett bra alternativ till feta charkprodukter
- Lättare tillbehör – byt majonnäs mot yoghurt i rödbetssalladen och använd olivolja istället för smör.
- Söta avslut med balans – fruktsallad med kanel och lite mörk choklad ger både julkänsla och antioxidanter.
Små förändringar gör stor skillnad och ger patienterna möjlighet att njuta av julen med gott samvete.
Källa: Visseren FLJ et al. European Heart Journal, 2021. 42:3227-3337
Image
Lipoprotein(a) – ett engångsprov som vägleder risk
Lp(a) är ett viktigt lipoprotein inom hjärta-kärl då den kan öka risken för hjärtinfarkt och stroke oberoende av övriga riskfaktorer. Ett enda blodprov kan ge viktig information för riskbedömning av din patient.
Källa: Kronenberg F, Mora S, Stroes ESG, et al. Eur Heart J. 2022;43(39):3925-3946.
Image
Ingefära, en krydda som gör julen lite godare
Ingefära är inte bara hjärtat i pepparkakans kryddiga smak, den har också en lång historia som fascinerat både matälskare och forskare. Studier antyder att ingefära kan bidra till allt från bättre blodtryck och blodsockerkontroll till ett mer balanserat kolesterolvärde. Vissa menar till och med att den kan stödja kärlhälsa och viktkontroll men ta det som kuriosa, inte som medicinsk rådgivning. Oavsett vad, den gör julen lite godare!
Källa: Mohammadabadi T, Ben Ayad AE, Maheshwari A. Cureus. 2025;17(3):e80841
Image
Julrecept – ingefärspepparkakor
Ingredienser:
- 1,5 dl vispgrädde
- 2,5 dl strösocker
- 1,5 dl sirap
- 1 msk ingefära
- 3 krm cedroolja (hushållsarom)
- 1 msk bikarbonat
- 8–9 dl vetemjöl
Gör så här:
Vispa grädden till lätt skum och blanda i övriga ingredienser. Tillsätt mjölet och arbeta ihop till en deg. Låt vila övertäckt till nästa dag. Arbeta degen smidig och kavla ut tunt. Ta ut kakor med mått och lägg på kall, smord plåt. Grädda i 225 °C, i mitten av ugnen, 3–5 minuter. Låt svalna på plåten.
Sprid glädje och smak under julen med dessa härliga pepparkakor!
Källa: https://matklubben.se/recept/ingefaerspepparkakor-2/
Visste du att julen kan vara hjärtvänlig?
Att lyssna på lugn julmusik kan faktiskt sänka stressnivåerna och bidra till lägre blodtryck ett enkelt sätt att ge hjärtat lite extra omtanke. Och skratt? Det är ren hjärtmedicin! Ett gott skratt frigör endorfiner, minskar stresshormoner och kan till och med förbättra kärlfunktionen. Så nästa gång du sjunger julsånger eller ser en rolig julfilm, tänk på att du gör något bra för både humöret och hjärtat.
Källa: Trappe HJ. Heart. 2010;96(23):1868-1871. Yim J. Tohoku J Exp Med. 2016;239(3):243-249
Image
Pepparkakan kan göra vårdpersonalen snällare
En anekdotisk studie från Örebro har undersökt om pepparkakor kan göra vårdpersonal snällare. Resultaten var förvånande: flera deltagare rapporterades utföra goda gärningar, såsom att spela trombon för kollegor, ge ryggmassage, och tvätta jeans åt andra. Så unna dig en pepparkaka medan du tar del av pepparkaksronden i jul.
Källa: Jonas F Ludvigsson. Läkartidningen. 21 december 2011. lakartidningen.se/vetenskap/finns-det-nagra-snalla-lakare-harae/
Fyll på med inspiration till jul. I podden Hjärtsnack pratar sviktsköterskan Patrik Lyngå och nudgingexperten Niklas Laninge om hur beteendepsykologi kan ge hjärtsviktsvården nya verktyg.
AUDIO
Image
Under 2026 fokuserar vi på dig som är sjuksköterska inom hjärta-kärl. Vi kommer erbjuda skräddarsydda poddar, webbinar och mycket mer, som ger dig stöd i din kliniska vardag.
Pepparkaksronden fortsätter. Här fyller vi på med peppigt innehåll under december. Håll koll på din inkorg.
Få svar på dina frågor
